Qu’est-ce que la gymnastique rythmique ?

La gymnastique rythmique est un sport qui combine des mouvements de danse et de ballet. En outre, les acrobaties et l’utilisation d’équipements tels que des rubans, des balles et des cerceaux.

Il s’agit d’un sport de grande envergure, dans lequel de nombreuses compétences sont abordées et entraînées.

Dans cet article, nous avons rassemblé tout ce que vous devez savoir sur la gymnastique rythmique et nous vous montrons pourquoi ce sport est particulièrement bon pour les enfants et les filles.

 

Gymnastique rythmique : règles et matériel

La gymnastique rythmique est un sport de gymnastique et se pratique avec un accompagnement musical.

Les principales caractéristiques de ce sport sont les éléments de gymnastique et de danse avec engins à main (corde, cerceau, massue, ballon et ruban), qui exigent un haut degré de contrôle du corps, le sens de l’équilibre et du rythme.

La gymnastique rythmique est un sport exclusivement féminin, bien que ces dernières années, les premières compétitions masculines aient eu lieu au Japon et en Espagne.

Ce sport est olympique depuis 1984 et est organisé en France, ainsi qu’au niveau international par la FIG (Fédération internationale de gymnastique) et par l’UEG (Union européenne de gymnastique).

Il existe différentes classes d’âge et de performances. Cependant, on peut dire que la plupart des gymnastes ont leur sommet de performance entre 15 et 22 ans et terminent leur carrière à l’âge de 30 ans.

 

Comment la gymnastique rythmique a-t-elle vu le jour ?

La gymnastique rythmique était particulièrement encouragée pour les filles et les jeunes femmes. En effet, les filles devaient pratiquer une gymnastique organique et en même temps, ce flux sur les mouvements de gymnastique devait être adapté à l’anatomie féminine et au futur rôle de mère.

La gymnastique rythmique s’est développée à partir de la gymnastique de compétition avec et sans appareils à main.

 

Quelles sont les compétences que doivent posséder les gymnastes ?

En gymnastique rythmique, de nombreuses capacités sont abordées et entraînées, c’est pourquoi ce sport est souvent utilisé comme support au développement de l’enfant.

La gymnastique rythmique favorise notamment les compétences suivantes :

  • Vitesse
  • Concentration
  • Précision et exactitude
  • Perception (capacité à faire face rapidement à des situations motrices changeantes)
  • Endurance, résistance et flexibilité
  • Mobilité et meilleure connaissance du corps

 

Quelles sont les règles de la gymnastique rythmique ?

Les règles en gymnastique rythmique sont fixées par la FIG dans le Code de pointage (CoP). L’aire de compétition est de 13 x 13m, sur laquelle les exercices avec cerceaux, massues, cordes, rubans et ballons sont exécutés en harmonie avec la musique (l’utilisation d’instruments de musique et de la propre voix du gymnaste est autorisée).

Dans le concours individuel, la gymnaste effectue un exercice de 1:15 à 1:30 minute avec un des appareils manuels.

Dans le groupe, 5 gymnastes s’exécutent en même temps en utilisant cinq des mêmes engins à main ou un mélange de deux engins à main (par exemple 3 ballons et 2 rubans). Ici, les exercices durent de 2:15 à 2:30 minutes.

Lors de la compétition, les vêtements des gymnastes doivent être bien ajustés.

En outre, les règles ou règlements suivants s’appliquent en ce qui concerne l’évaluation :

 

  • Exécution des exercices

Les gymnastes peuvent exécuter des exercices de différents degrés de difficulté, qui seront à leur tour récompensés par des degrés de difficulté variables. Il y a la difficulté corporelle, qui se subdivise à nouveau en

  1. Sauts
  2. Tourne
  3. Stands

Ces différents éléments donnent à nouveau des points forts différents.

Chaque exercice doit contenir au moins 8 secondes de danse. Les pas de danse ou la danse décrit des enchaînements de pas que les gymnastes doivent exécuter avec ou sans engin à main.

Les séquences de pas sont également appelées “pas de rythmique” et doivent durer au moins 8 secondes et se produire au moins une fois dans l’exercice.

En outre, il existe ce qu’on appelle des éléments dynamiques avec rotation et projection (DER).

Les éléments du DER consistent en un lancer haut de l’appareil à main, ainsi qu’en l’exécution d’au moins deux tours autour de l’axe du corps pendant la phase de vol de l’appareil et la prise sûre de celui-ci.

Le score des éléments DER peut être augmenté par des aspects supplémentaires de l’exécution, tels que la capture sans l’aide des mains ou des rotations supplémentaires du corps.

Un maximum de 3 éléments de DER peuvent être inclus dans un exercice.

 

Quels sont les équipements utilisés en gymnastique rythmique ?

En gymnastique rythmique, les appareils à main sont le ballon, le ruban, la massue et les cerceaux. L’un des équipements aussi utilisés est le praticable ou si vous vous entrainez à domicile une piste de gym gonflable.

 

 

Tous les appareils à main doivent être utilisés dans les exercices et ce qui suit s’applique aux appareils individuels :

 

Piste de gym gonflable

Les critères d’une bonne piste de gym : 

  • épaisseur 10 ou 20cm
  • longueur 1,2,3 jusqu’à 8 mètres.
  • Qualité air track
  • Accessoires pour gonfler et sac de transport

Le gonflement de la liste de gym gonflable doit être bien réaliser avec la pompe! Voici une liste de piste de gym gonflable pour vous.

 

Ballon

En gymnastique rythmique, le ballon doit présenter les caractéristiques suivantes :

  • Matériau : caoutchouc ou plastique
  • diamètre d’environ 15-20 cm
  • un poids d’au moins 400 g

Les gymnastes effectuent les mouvements suivants avec le ballon :

Rebondir, tenir, balancer et mener, lancer et attraper, et rouler.

La balle ne doit jamais être tenue par des mouvements de préhension des doigts et les plans de mouvement doivent être respectés.

 

Ruban

Un ruban en gymnastique rythmique doit présenter les caractéristiques suivantes :

  • Longueur de 6 m
  • largeur de 4-6 cm
  • matière : principalement de la soie ou du satin

Le bâton du ruban a un diamètre de 1 cm et une longueur de 50-60 cm, et est généralement en fibre de verre, en plastique ou en bois avec un poids de 35 grammes et plus.

Le bâton avec le ruban est tenu dans le changement de bras et repose ici dans la paume.

Les mouvements typiques avec la bande sont les serpents, les spirales, les balançoires, les balançoires à pendule, les balançoires circulaires, les mouvements en huit ou les lancers.

 

Club

Le club de gymnastique rythmique doit présenter les caractéristiques suivantes :

  • Matériau : le plus souvent du plastique, du matériel synthétique ou du bois.
  • longueur : environ 30-50 cm
  • Poids : au moins 150 g
  • Forme de bouteille

Les mouvements typiques avec la masse sont les cercles, la poussée et les coups, le roulement, l’équilibre et la direction.

 

Cerceaux

En ce qui concerne les cerceaux, voici ce qui s’applique à la gymnastique rythmique :

  • Matériau : plastique ou bois
  • Diamètre intérieur : 80-90 cm
  • poids : au moins 300 g
  • Les cerceaux peuvent être peints, pulvérisés ou collés.

Les mouvements typiques avec les cerceaux sont le balancement et les cercles, le lancer et l’attrapage, le virevoltant, le saut à travers et par-dessus le cerceau, ainsi que le roulement.